|
HOME |
|
·¹Æ÷Æ® |
|
¿¹Ã¼´É |
|
|
|
|
¿µÀ¯¾ÆÀÇ ¿µ¾ç ¹× ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 5°¡Áö ±âÈ£½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇϽÿÀ. |
|
|
|
|
|
¤ýÃÖ´ë 10ÆäÀÌÁö±îÁö ¹Ì¸®º¸±â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. |
¤ý¹®¼ÀÇ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(´Ü, 4ÆäÀÌÁö ÀÌÇÏ ÀÚ·á Á¦¿Ü) |
|
|
|
¹®¼ ¿ä¾àÁ¤º¸ |
|
|
|
ÆǸŰ¡°Ý: 3,000¿ø (4page) |
|
ÀúÀ۽ñâ: 2014/01 |
|
Ãßõµ¶ÀÚ: Àüü |
|
µî·ÏÀÎ: youngfree |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
¿µÀ¯¾ÆÀÇ ¿µ¾ç ¹× ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 5°¡Áö ±âÈ£½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇϽÿÀ.
¥°. ¼·Ð
¥±. º»·Ð 1. ¿µÀ¯¾Æ ¿µ¾çÀÇ Á߿伺 2. ¿µÀ¯¾ÆÀÇ ¿µ¾ç ¹× ¼ºÀå ¹ß´Þ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 5°¡Áö ±âÈ£½ÄÇ° 1) ź¼öȹ° (carbohydrate, ź¼öȹ°) 2) Áö¹æ(Lipod, ÁöÁú) 3) ´Ü¹éÁú(Protein) 4) ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò(ºñŸ¹Î) ■ Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î ■ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î 5) ¹«±âÁú(Mineral)
¥². °á·Ð |
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
Çʼö¿ø¼ÒµéÀº ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î °áÇÕµÇ¾î ½ÅüÀÇ ¿©·¯ Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̵é Áß °¡Àå ¸¹Àº ¾çÀÇ ºñ±Ý¼Ó ¿ø¼Ò´Â »ê¼Ò·Î¼ üÁßÀÇ 65%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ°í, ź¼Ò(18%), ¼ö¼Ò(10%), Áú¼Ò(3%) µîÀÌ Ã¼ÁßÀÇ 31%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÅüÀÇ ³ª¸ÓÁö ºÎºÐÀ» ¡®¹«±âÁú¡¯À̶ó°í ºÒ¸®´Â ¿ø¼Òµé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ü³»ÀÇ ¹«±âÁú ¾çÀº ¼Ò·®ÀÌÁö¸¸ ¼¼Æ÷°¡ ÀûÀýÇÑ ±â´ÉÀ» Çϴµ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
¥². °á·Ð Àΰ£Àº »ý¸í À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¿©·¯ ¿ä¼Ò¸¦ ȯ°æÀ¸·ÎºÎÅÍ Á¦°ø¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¹°, »ê¼Ò, ¿µ¾ç¼Ò µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇϰųª »ý¸íü¸¦ ±¸¼º, Á¶ÀýÇÏ´Â ¿©·¯ ¹°ÁúÀ» ÅëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¾·ù¿¡ µû¶ó ÇÕ¼ºµÇ±â |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
|
¹®¼öÀç ¿Ü(2006). ¾î¸°ÀÌ ¿µ¾ç°ú °Ç°. ¼¿ï: ¼öÇлç. ¹ÚÇö¼(1997). ¿µ¾ç°ú °Ç°. ¼¿ï: È¿ÀϹ®È»ç. ¼ÕÀÎö(2006). ¸ö °Ç° ¸¶À½ °Ç°. ÀüºÏ: µ¿³²Ç³. À̱â¿, ¹®¼öÀç(2005). ÃֽŠ¿µ¾çÇÐ. ¼¿ï: ¼öÇлç. ÀÌ¿¬¼÷(2005). »ý¾ÖÁֱ⠿µ¾çÇÐ. ¼¿ï: ±³¹®»ç. |
|
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà
|
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â
1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º
¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡
Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®
¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù.
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸
|
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã
½Å°í¼¾ÅÍ
¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÚ·áÆò°¡º¸±â
|
|
|
|