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명상실습 경험보고서
명상에 답이 있다(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용
1) 신체적 감각경험
2) 정서적 경험
3) 인지적 경험(생각)

Ⅲ. 결론

안정감을 찾을 수 있게 되었다. 이를 통해 나는 일체유심조라는 말을 실감할 수 있었으며 내려놓음의 깨달음을 통해 초연함을 몸소 체험할 수 있었다. 무엇보다도 온몸을 이완하고, 주의를 집중하며, 부정적인 마음에서 벗어나 마음을 밝게 하는데 커다란 도움이 되었다고 할 수 있다.

2) 정서적 경험
명상은 기본적으로 몸과 마음의 조화를 이루고자 시도하는 과정에서 자신을 둘러싼 모든 집착이나 욕망에서 벗어나 진정한 자신의 내면을 자각하게 하고 자신의 참 모습을 깨달아 감으로써 마음의 평정을 얻는 기분을 느끼게 되는 효과가 있다. 이러한 측면에서 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상은 나에게 정서적 경험 측면에서 많은 효과를 가져다주었다. 먼저

장현갑(2018), 명상에 답이 있다 (뇌를 움직이는 마음의 비밀), 담앤북스
장현갑(2007), 마음 챙김, 미다스북스
장현갑, 허동규 외 1명(2008), 이완과 명상, 학지사

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