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1. 머리말

2. 다이어트의 정의

3. 다이어트의 종류와 방법
3-1 원푸드 다이어트
3-2 운동

4. 다이어트 음식

5. 맺음말

6. 참고문헌

3-1) 원푸드 다이어트

황제 다이어트
탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법.

- 장점 : 저지방 저 칼로리 다이어트와 정반대 되는 개념으로 육류와 기름진 음식을 실컷 먹고도 살을 뺄 수 있다는 점.
탄수화물을 먹지 않아도 단백질 섭취가 충분하기 때문에 배가 고프지 않다.
- 단점 : 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소를 골고루 필요로 한다. 만일 탄수화물 섭취를 하루 100 g이하로 줄이게 되면, 소변량이 과다하게 증가하게 되어 체내 수분이 급격히 줄어들게 된다.
'황제 다이어트'의 초기 체중 감량 효과는 체지방이 아니라 체수분이 일시적으로 줄어들게 되어 나타나는 현상이며, 이를 장시간 지속 할 경우 체지방이 줄지 않는 것은 물론이고 심한 탈수를 비롯한 부작용으로 생명을 위협받을 수 있다

- 정일규 저. 운동영양학(대경북스,1997)
- 마이클 로이젠, 메멧 오즈 저. 박용우 옮김. 내몸 다이어터 설명서(
김영사 출판사)
- http://www.bodyfor.tv/

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