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Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동과 건강
2. 운동의 필요성과 효과
1) 규칙적인 운동의 필요성
2) 운동의 효과
(1) 운동의 생리적 효과
① 근육계
② 골격계
③ 순환계
④ 호흡계
⑤ 성인병 위험 요소
(2) 운동의 심리적 효과
① 운동과 정서
② 운동과 기분
③ 운동과 성격
④ 운동과 불안
⑤ 운동과 우울증
⑥ 운동과 스트레스 반응성
⑦ 운동과 자긍심
⑧ 운동과 수면
⑨ 운동과 인지적 기능

Ⅲ. 결론

<참고문헌>

Ⅰ. 서론

우리 인간은 누구나 자신의 삶을 행복하게 만들기 위하여 부단히 노력하고 있다. 개인의 행복관이 서로 다르다고는 하지만 행복한 삶의 조건으로 가장 중요한 것이 있다면, 그것은 아마도 건강이어야 할 것이다. 일반적인 행복의 조건으로 명예와 부를 꼽고 있지만, 이러한 명예와 부도 건강이 있어야 진정 행복한 삶의 조건이 될 수 있을 것이다.
현대 사회는 생산 방법의 기계화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동 부족 현상이 일어나고 있다. 특히 성인병은 운동 부족만이 원인은 아니지만 운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다. 요즘 중 ․ 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다.
그렇다면 건강은 어떻게 유지되고 증진될 수 있는가? 물론 적절한 영양분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 그 날의 피로를 풀고, 좋은 건강 습관들을 생활화해야만 가능할 것이다. 또한 우리가 살고 있는 주위의 환경이 우리의 건강과 아주 중요한 관계를 가지고 있음은 말할 필요도 없을 것이다. 왜냐하면 깨끗한 공기와 물은 생물체가 건강하게 살기 위한 기본적인 요소이기 때문이다. 그러나 이러한 여러 가지 요소들 중에서도 건강을 위하여 가장 중요한 요소가 있다면, 체력을 들 수 있다. 건강의 수준은 체력의 수준과 비례한다고 할 수 있기 때문에, 좋은 건강을 유지하기 위하여 높은 수준의 체력을 육성하는 것은 아주 중요한 일이다.

운동과 건강 / 김재호 / 정담 / 2005
운동과 건강 / 김시덕 / 대한미디어 / 2006
운동과 건강의 강의노트 / 김의수 / 무지개사 / 2007
운동과 건강관리 / 안의수 / 현문사 / 2007

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