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Ⅰ. 수영의 개관
1. 수영의 역사
2. 안전계획
3. 준비운동과 정리운동
4. 기초수영 과정

Ⅱ. 수영과 신체의 물리 법칙
1. 부력
2. 운동에 관한 법칙
3. 지렛대의 작용
4. 힘풀기
5. 호홉

Ⅲ. 영법
1. 자유형
2. 평영
3. 횡영
4. 기본 배영
5. 트러젠
6. 배영
7. 접영
8. 잠영
9. 변형횡영

<참고문헌>

Ⅰ. 수영의 개관

1. 수영의 역사
고대문명인들은 그들의 수영 능력을 입증할 만한 많은 증거를 남겼으며 수영 시합은 일본이 최초로 개최하엿으며, 그 시기는 B.C 36년으로 기록되었다. 약 B.C 2000년경부터 이집트 무덤속에 새겨진 작품은 자유형처럼 필을 젓는 수영모습을 보여주고 아시리아 사람들은 그들의 돌조각에 초기 평영의 모습을 새겼고 다른 문명인들은 수영과 다이빙 기술의 그림을 남겼다. 이 수영 방법은 거친 물속에서도 높은 안정성을 주며 떼베노의 책이 영어로 번역되어 수영의 기본서적이 된 후에 평영은 몇세기동안 가장 보편적인 영법이 되었다.
자유형은 상하 다리치기와 팔을 교대로 젓는 동작을 결합한 영법을 사용하였으며 배영은 더 빠른 스피드를 얻기 위한 노력으로 자유형을 누워서 교대로 팔을 어깨 위로 내며 치는 스타일오 만들어졌다. 평영은 인기있는 종목이며 양팔과 다리를 수면 아래로 두는 것이고 접영은 팔동작으로 빠른 스피드를 줬지만 수면 위로 양팔을 어깨 넘어로 치는 것을 고안했다.1950년 후반에 돌핀킥을 사용한 접영은 경기를 위해 분리된 영법으로 공인 되엇으며 팔동작이 중요하다고 말한다.

2. 안전계획
안전 계획에는 안전조치.안전요령. 응급상황시 행동요령. 이세가지가 있다.
수상활동 하기전 날씨는 괜찮은지 장소는 맞땅한지. 음식을 먹은 후 바로 들어거서 수영 하지 아니하며 껌을 씹구 들어가지 말아야하는 기초적인 안전 요령을 따라야 한다.
또 수영을 하든간에 사고를 대비하여 응습상황에 대한 행동 요령 계획을 세워야한다.

3. 준비운동과 정리운동
수영을 하기전 스트레칭은 마음과 몸의 긴장을 풀도록 도와주면서 근육을 늘려주고, 긴장을 줄이고 자유롭게 움직이도록 해준다. 또 근육경련 같은 부상을 방지하도록 도와주고 수영 다음날 뻣뻣함과 아픈것을 막아주는데 효과적이다.

-인터넷 사이트
스윔닥터 http://www.swimdoctor.co.kr/
플라이머 http://finflier.com/

-참고서적
김종만, 2007, 수영 100% 즐기기, 가림M&B
육현철, 2005, 수영지도론, 홍경
박순호, 2006, 수영과 휘트니스, 대한미디어

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