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1. 필라테스에 대한 요약

2. 필라테스란

3. 필라테스와 요가의 차이

4. 필라테스의 기본원리

5. 필라테스의 효과

6. 필라테스운동법 메뉴얼

7. 뱃살 줄이는 생활법

필라테스 운동요법에서 말하는 몸의 중심부 근육들을 죠셉 필라테스(창시자)는 파워하우스(Power House)라고 불렀다. 그 당시의 조셉이 얘기한 신체의 파워하우스의 범위가 갈비뼈 아래 부분부터 골반까지였지만, 현재의 파워하우스 범위는 더 광범위해져서 흉곽부터 골반밑에 있는 골반저근까지를 말한다. 그런 이유로 현재 필라테스 운동요법은 몸통 주변을 감싸고 있는 근육을 강화시키는 몸통의 안정성을 보다 더 강조하고 있다. 특히, 몸통을 감싸고 있는 복부근육은 척추를 안정시키는 코르셋 역할을 해서 내부 장기를 보호하고 몸을 구부리거나 비틀 수 있게 한다. 필라테스 운동요법은 항상 몸의 안 쪽 근육을 인지하여 바깥 근육을 활성화시키는 기능적인 운동으로 자신의 신체에 대한 인식을 높이고 길고 튼튼한 근육을 만들어 내는 운동요법이다.

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