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Ⅰ. About yoga
1. 전통적인 의미의 요가
2. 현대적인 의미의 요가
3. 요가의 효과

Ⅱ. 동물의 왕국
① 신장의 기능을 좋게 하는 학 자세
② 균형감각을 기르고 다이어트에 좋은 새 자세
③ 몸에 활력을 주는 거북이 자세
④-1. 굽은 몸을 바로 펴주는 등펴는 고양이 자세
④-2. 원기를 회복시키는 고양이 자세
④-3. 처진 어깨와 가슴을 살려주는 가슴펴는 고양이 자세
⑤ 허리 근력을 튼튼하게 하는 낙타 자세
⑥ 굽은 등을 펴주는 뱀 자세
⑦-1. 처진 엉덩이를 올려주는 메뚜기 자세
⑦-2. 하체의 군살을 없애주는 메뚜기 자세
⑧-1. 복부기관을 튼튼하게 하는 한발박쥐 자세
⑧-2. 날씬한 다리를 만드는 측면박쥐 자세
⑧-3. 어깨 선이 살아나는 정면박쥐 자세
⑧-4. 비만을 예방하는 골반박쥐 자세

Ⅲ. 요가를 마치며

참고서적

21세기를 살아가는 현대인들에게 있어서 행복한 삶을 영위할 수 있는 중요 조건은 여러 가지가 있겠지만 그 중에서도 남녀노소, 부귀빈천을 가리지 않고 모두에게 중요한 공통의 관심사와 주제는 단연 건강이다. 현대인들은 매우 좋지 않은 사회 환경에 노출되어 있다. 물질문명의 발전과 산업개발이라는 미명 아래 무분별한 자연환경의 파괴와 공해로 인하여 식수, 대지, 공기, 먹거리 등의 물질적 차원의 오염과 황금만능주의, 이기적인 출세와 성공지상주의, 끝없는 욕망의 자극과 남용에 따른 육체적, 정신적 오염 속에 살고 있다. 현대인이라면 이러한 생활환경을 어느 누구도 피할 수 없게 되었다. 세인들의 관심사에 맞추어 매일 몸에 좋다는 여러 가지 건강식품신약, 질병치료법 등이 우후죽순처럼 쏟아져 나오고 있으나, 이러한 혜택 속에 살면서도 어찌된 일인지 성인병, 만성병, 무기력, 권태감, 스트레스 속에서 고통 받고 있는 것이 현실이다. 이러한 사실은 일상적인 건강을 지키기 위해서는 특별한 치료법이나 건강식품과 약품들이 별 소용이 없음을 의미한다.

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