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[건강관리] 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동방법에 대하여 서술하시오.

1. 근력의 정의

2. 근력의 특징

3. 근지구력의 정의

4. 근지구력의 특징

5. 근력과 근지구력의 향상을 위한 운동방법
1) 근력 향상을 위한 운동방법
2) 근지구력 향상을 위한 운동방법

근육 내의 모세혈관 분포도에 따라 영향을 받는다. 만일, 절대 근력이 크다면 적은 수의 근섬유를 가지고도 운동을 수행할 수 있으며, 다른 근섬유들은 필요에 따라 교대로 운동에 동원되므로 자연히 오랜 시간 운동을 지속할 수 있게 된다. 근육내에 조밀하게 분포된 모세 혈관은 보다 많은 산소와 에너지의 생성연료(영양소)를 전달해 줌으로써 근육의 지속적 활동의 에너지 공급을 돕는다.

4. 근지구력의 특징
근지구력은 어떤 일을 계속적으로 또는 반복적으로 행할 때 근(筋)이 얼마나 오래 또는 많이 견딜 수 있느냐의 능력을 뜻하는 것으로서 보통 근지구력은 작업수행 중 피로를 저항시키는 근력을 의미하거나, 장시간의 활동에 견디어 낼 수 있는 근육의 능력이라고 할 수 있다. 근지구력은 작업(운동)의 형태에 따라서 정적작업

운동생리학, 이채문, 지북스, 2013
운동생리학, 나재철, 대경북스, 2004

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