식사 요법, 운동 요법과 함께 잘못된 식습관 및 생활 습관의 교정을 위한 행동 요법의 시행이 보다 효과적인 체중 감량 방법이다. 행동요법을 통해 성공한 비만치료 프로그램의 공통점을 살펴보면 첫째, 아동 스스로 먹는 행위에 한 자각을 높일 수 있는 방법을 마련하도록 한다. 예를 들면 식사일기 작성 시 무엇을, 얼마나, 언제, 어디서, 누구와 먹었는지 또 그때의 느낌을 기록하는 것이다.
둘째, 먹는 행위에 앞서 일어나는 자극을 조절하는 것이 필요하다. 즉 고칼로리, 고지방 식품은 집안에 두지 않거나 저칼로리 음식을 이용하기 쉬운 장소에 두는 것이다.
셋째, 먹는 것을 더 많이 느끼도록 하는 것으로 식사도중에 다른 행위들을 삼가 하도록 한다. 그 외에 운동을 꾸준히 할 수 있도록 운동 기록을 할 수 있는 방법을 마련하고 목적 자체를 실행 가능할 수 있는 정도로 설정하는 것 등이다.
그 외에도 비만 치료 시 가족 및 친구들로부터 적절한 지원이 도움이 되며 특히 부모가 교육에 함께 참여할 경우 가정에서의 영양 교육에 영향을 끼칠 수 있으므로 보다 효과적이다. 비만아들의 식사습관, 운동량, 생활습관을 살펴보면 아래의 공통점을 관찰할 수 있다. |
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