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생활체육지도과 3 웨이트트레이닝
1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.
2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
*1, 2번 문제에 모두 답해야 합니다.

1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.
2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
*1, 2번 문제에 모두 답해야 합니다.

시키지 않기 때문에 근육의 유연성 증가에는 도움이 되지 않습니다.
운동 범위가 제한적이어서 전체적인 근력 발달에는 한계가 있습니다.
동일한 자세를 오래 유지해야 하므로 지루할 수 있습니다.
2. 등장성운동 (Isotonic Exercise)
특징
근육의 길이가 변화하면서 근육의 수축과 이완이 반복되는 운동입니다. 예를 들어, 웨이트 리프팅, 푸시업, 스쿼트 등이 이에 해당합니다.
등장성운동은 근육을 통한 힘의 발생과 함께 관절의 움직임이 동반됩니다.
장점
근력 및 근지구력 향상에 매우 효과적입니다.
다양한 근육을 사용하므로 전체적인 체력 증진과 체형 개선에 좋습니다.
심폐 기능 향상에도 도움이 됩

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