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-»ýÈ°°ú°Ç° 4Çг⠰øÅë Âü°íÀÚ·á- `<»ç·Ê>35¼¼ ¿©´ë»ý ¹Ú¾¾¸¦ À§ÇØ ºñ¸¸°ü¸® ±³À°ÀڷḦ ¸¸µé°íÀÚ ÇÑ´Ù. ¹Ú¾¾ÀÇ Å°´Â 164cmÀÌ°í üÁßÀº 69kgÀÌ´Ù. 1)üÁú·®Áö¼ö(bodymassindex:BMI)¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸µµ¸¦ °è»êÇÏ°í, ºñ¸¸ÀÇ ´Ü°è¸¦ ÆÇÁ¤ÇϽÿÀ. 2)¹Ú¾¾ÀÇ ÀÌ»óÀûÀΠüÁß°¨¼Ò¸¦ À§ÇØ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±â¼úÇÏ°í, ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °èȹÇϽÿÀ. 3)¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇÏ°í, ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù, ¿îµ¿°µµ(¸ñÇ¥ ½É¹Úµ¿¼ö °è»êÇÒ °Í), ¿îµ¿ Áö¼Ó½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ±¸Ã¼Àû ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °èȹÇϽÿÀ.`¸¦ ³íÁ¦·Î ÀÛ¼ºÇÑ º¸°í¼ ÀÔ´Ï´Ù. Çѱ¹¹æ¼ÛÅë½Å´ë 4Çг⠻ýÈ°°ú°Ç° °øÅë, 2011³â 1Çбâ Áß°£°úÁ¦ Âü°íÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù. ÃÑ 13ÆäÀÌÁö·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ °ßÇØ¿Í ÀÚ·á°¡ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ¾î¼ Âü°íÇÒ ¸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. °ü·Ã ÀÚ·á ÀÛ¼ºÇϽôµ¥ Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ½ÉÇ÷À» ±â¿ï¿© ÀÛ¼ºÇÑ º¸°í¼ÀÔ´Ï´Ù. ÈÄȸ¾ø´Â ¼±Åà Çϼ¼¿ä! |
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¥±. º»·Ð 1. üÁú·®Áö¼ö(bodymassindex:BMI)¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸µµ¸¦ °è»êÇÏ°í, ºñ¸¸ÀÇ ´Ü°è¸¦ ÆÇÁ¤ÇϽÿÀ. 1) üÁú·®Áö¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸µµ °è»ê 2) ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸ ´Ü°è ÆÇÁ¤ ¨ç ÀϹÝÀû ±âÁØ¿¡ µû¸¥ ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸ ´Ü°è ÆÇÁ¤ ¨è ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸÀÇ ±âÁØ¿¡ µû¸¥ ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸ ´Ü°è ÆÇÁ¤ 3) ºñ¸¸ÀÇ °³³ä 4) ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ 2. ¹Ú¾¾ÀÇ ÀÌ»óÀûÀΠüÁß°¨¼Ò¸¦ À§ÇØ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±â¼úÇÏ°í, ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °èȹÇϽÿÀ. 1) ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̶õ? 2) ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Á߿伺 3) ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä»ýÈ°ÁöħÀÇ ±¸Ã¼Àû ±â¼ú ¨ç ÇൿÁöħ ¨è ¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ° ½ÇõÁöħ 4) ½ÄÀÌ¿ä¹ý °èȹ 3.¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇÏ°í, ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù, ¿îµ¿°µµ(¸ñÇ¥ ½É¹Úµ¿¼ö °è»êÇÒ °Í), ¿îµ¿ Áö¼Ó½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ±¸Ã¼Àû ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °èȹÇϽÿÀ. 1) ¿îµ¿¿ä¹ýÀ̶õ? 2) ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú 3) ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù ¨ç ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÃßõÇÏ´Â ¿îµ¿ ¨è ¿îµ¿º° ¼Òºñ¿·® (Kcal / 10 ºÐ ±âÁØ) 4) ¿îµ¿°µµ(¸ñÇ¥ ½É¹Úµ¿¼ö °è»êÇÒ °Í), ¿îµ¿ Áö¼Ó½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ±¸Ã¼Àû ¿îµ¿¿ä¹ý °èȹ
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ÃÖ±Ù °æÁ¦¼ºÀå°ú ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼±¸È·Î ±¹³»¿¡¼µµ ºñ¸¸ÀÇ À¯º´·üÀÌ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁß°¨¼Ò´Â ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁö´Âµ¥, Áö¼ÓÀûÀÎ ÀÇÁö¿Í Çൿ¾ç½ÄÀÇ º¯È°¡ ÀÖ¾î¾ß ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ »ç·Ê¸¦ ÀÐ°í ¹®Ç× º° ´ä¾ÈÀ» ÀÛ¼ºÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù.
(»ç·Ê) 35¼¼ ¿©´ë»ý ¹Ú¾¾¸¦ À§ÇØ ºñ¸¸°ü¸® ±³À°ÀڷḦ ¸¸µé°íÀÚ ÇÑ´Ù. ¹Ú¾¾ÀÇ Å°´Â 164cmÀÌ°í üÁßÀº 69kgÀÌ´Ù.
Áö±Ý±îÁö Å° 164cm, üÁßÀº 69kgÀÎ 35¼¼ ¿©´ë»ý ¹Ú¾¾¸¦ À§ÇØ ºñ¸¸°ü¸® ±³À°ÀڷḦ ¸¸µé¾îº¸¾Ò´Ù. 1) üÁú·®Áö¼ö(bodymassindex:BMI)¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ú¾¾ÀÇ ºñ¸¸µµ¸¦ °è»êÇÏ°í, ºñ¸¸ÀÇ ´Ü°è¸¦ ÆÇÁ¤, 2)¹Ú¾¾ÀÇ ÀÌ»óÀûÀΠüÁß°¨¼Ò¸¦ À§ÇØ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ±â¼úÇÏ°í, ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °èȹ, 3)¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¼¼úÇÏ°í, ¹Ú¾¾¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù, ¿îµ¿°µµ(¸ñÇ¥ ½É¹Úµ¿¼ö °è»êÇÒ °Í), ¿îµ¿ Áö¼Ó½Ã°£, ¿îµ¿ ºóµµ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ±¸Ã¼Àû ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °èȹÇÏ¿´´Ù. ÃÖ±Ù À߸øµÈ ºñ¸¸°ü¸®·Î ÀÎÇØ Ã¼ÁßÁ¶Àý¿¡´Â ½ÇÆÐÇÏ°í, °Ç°¸¸ ÇØÄ¡´Â »ç·Ê°¡ ¸¹´Ù. üÇü°ü¸®¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇØ ´Ü±â°£¿¡ ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ´ëÇÑ »ó½Ä ºÎÁ·¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ´Â À°Ã¼Àû °üÁ¡¿¡¼ÀÇ Ã¼Çü°ü¸®¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â ¼ºÇâ¿¡¼ ¹þ¾î³ª º¸´Ù Á¤È®ÇÑ ºñ¸¸°ü¸®»ó½Ä ±³À°À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÁÖ±âÀûÀÎ Áø´ÜÀ» ÅëÇÑ ¿µ¾ç ½Ä´Ü °ü¸®¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ºñ¸¸ÀνĿ¡ µû¸¥ È¿°úÀûÀÎ ´ëó¿¡ ´ëÇÑ ±³À°ÀÇ Á߿伺°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÅüÀھƻóÀ» °®±â À§ÇÑ »çȸÀû È«º¸¿Í ³ë·ÂÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. |
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1. ÀÌÁö¿¬ ¿Ü ÆíÀú, ½Ä»ýÈ°°ú °Ç°, ´ë°¡, 2010. 2. ¹Ú±æ¼ø, ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® À¯Çü ¹× ¸¸Á·µµ ºñ±³ ºÐ¼®, °æ¿ø´ë °æ¿µ´ëÇпø, 2008. 3. Á¤¿µÁø ¿Ü °øÀú, ½Ä»ýÈ°°ú ´ÙÀ̾îÆ®, ÆÄ¿öºÏ, 2008. 4. ±è¼±È¿ ¿Ü, (üÁß°ü¸®¸¦ À§ÇÑ)¿µ¾ç°ú ¿îµ¿, ÆÄ¿öºÏ, 2007. 5. ¿ÀÀº¹Ì, ¼ºÀÎ ³²³àÀÇ Ã¼ÇüÀÎ½Ä ¸¸Á·µµ¿¡ µû¸¥ °Ç°Çൿ ½À°ü ºÐ¼®, ¼º½Å¿©´ë ¹®È»ê¾÷´ëÇпø, 2010. 6. Àü¹Ì¼÷, ¿©¼ºÀÇ Ã¼Áß°ü¸® ½ÇÅÂ¿Í °ü·Ã ¿äÀÎ, ´ë±¸ÇÑÀÇ´ë º¸°Ç´ëÇпø, 2004. 7. ÀÌÁ¤¹Î, üÁßÁ¶Àý ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Ã¼Áß°¨¼Ò¿Í ¿µ¾çÁö½Ä¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ, °æ»ó´ë ±³À°´ëÇпø, 2008. 8. Àå¹Ì¼÷, ¿©¼ºÀÇ Ã¼Çü°ü¸®½ÇÅÂ¿Í °ü·Ã¿äÀÎ ¿¬±¸, ´ë±¸ÇÑÀÇ´ë º¸°Ç´ëÇпø, 2007. |
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"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡ Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù. |
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´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ
¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã ½Å°í¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
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