|
HOME |
|
¹æ¼ÛÅë½Å´ë |
|
°£È£Çаú |
|
|
|
| [°£È£ÀÌ·Ð DÇü] ÇÚ´õ½¼ÀÇ 14°¡Áö ±âº»°£È£ÇàÀ§ Àû¿ë |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹®¼ »ó¼¼Á¤º¸ |
|
¼Ò°³±Û |
|
|
ÇØ´ç ÀÚ·á´Â ·Î±×ÀÎ ¹× ȸ¿ø°¡ÀÔ ÈÄ ±¸¸ÅÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|
|
¸ñÂ÷ |
|
|
[°£È£ÀÌ·Ð DÇü] ÇÚ´õ½¼ÀÇ 14°¡Áö ±âº»°£È£ÇàÀ§ Àû¿ë
¥°. ¼·Ð
¥±. º»·Ð 1. ÇÚ´õ½¼ °£È£ÀDZ⺻¿ø¸®ÀÌ·Ð 2. ÇÚ´õ½¼ÀÇ 14°³ ¿å±¸ 3. ´ë»óÀÚ(¸¸¼ºÁúȯÀÚ: ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °üÀý¿°, ¾ÏȯÀÚ µî)¸¦ ¼±Á¤ÇÑ ÈÄ Àα¸»çȸÀû, »ýÈ°½À°üƯ¼º ±â¼úÇϱâ 1) ´ë»óÀÚ ¼±Á¤ 2) Àα¸»çȸÀû, »ýÈ°½À°üƯ¼º 4. ´ë»óÀÚ¿¡°Ô À̷а¡ÀÇ Á¦½ÃµÈ ÁÖ¿ä °³³äÀ» Àû¿ëÇÏ¿© »çÁ¤Çϱâ 5. °£È£°èȹ ÀÛ¼º 6. ȯÀÚ°£È£¿Í °ü·ÃÇØ ÀÌ·ÐÀû¿ë¿¡ µû¸¥ º»ÀÎÀÇ °á·ÐÀ» ³»¸®½Ã¿À.
¥². °á·Ð |
|
|
|
|
ºÐ¹®³»¿ë |
|
|
ÀÌ·ÐÀû¿ëÀ» Çϱâ À§Çؼ´Â Á» ´õ ȯÀÚ¿¡ ´ëÇØ ¸¹Àº °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Íµµ ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ °£È£»ç´Â ȯÀÚ¿ÍÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¼ÒÅëÀ» À§ÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¥². °á·Ð 1. ¿°ºÐÀ» ÇÏ·ç 10g À̳»·Î Á¦ÇÑ Â¥°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿°ºÐÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â ÀÌÀ¯´Â µÎ °¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ¿°ºÐ¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ³ªÆ®·ý(Na)À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×°ú Ç÷°ü Áß¿¡ ¸¹°Ô µÇ¸é »ïÅõ¾Ð¿¡ ÀÇÇØ Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀº ´ÃÀÌ°í Ç÷°üº®Àº µÎ²®°Ô ´ÃÀ̱⠶§¹®¿¡ °á°úÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ÇÕº´ÁõÀÎ ½É±Ù°æ»öÁõÀ̳ª ³úÁ¹ÁßÀ» ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾î´À Á¤µµ Ç÷¾ÐÀ» ³»¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. È¿°úÀûÀΠüÁß°¨¼Ò¸¦ À§Çؼ ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â üÁß 1kg´ç 30kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Ã¼ÁßÀÌ 70kgÀ̶ó¸é 1ÀÏ 2,100kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
3. µ¿¹°¼º Áö¹æ°ú ´çºÐÀÇ ¼·Ãë Á¦ÇÑ ¹öÅÍ°°Àº µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇؾßÇÏ¸ç ½Ä¹°¼º Áö¹æÀº ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·Ã߱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
Âü°íÀÚ·á |
|
|
¡®°£È£Çа³·Ð¡¯ - Á¤¸é¼÷ Àú / Çö¹®»ç / 2015 ¡®°£È£ÀÌ·ÐÀÇ ÀÌÇØ¡¯ - À̼ҿì, ±èÁÖÇö ¿Ü 3¸í Àú / ¼ö¹®»ç / 2009 ¡®°£È£¸®´õ½Ê¡¯ - ±èÇý¿Á Àú / ¼ö¹®»ç / 2016 °íÇ÷¾Ð, ±è¿¬¼ö, ·£´ýÇϿ콺ÄÚ¸®¾Æ, 2006 °íÇ÷¾Ð, ½Å¿µ±â, °èÃ๮Ȼç, 1999
|
|
|
·¹Æ÷Æ®´ëÇà |
|
|
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏ¿¡¼´Â 1:1 ¸ÂÃãÇü ·¹Æ÷Æ®ÀÛ¼º ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
"³²µé°ú Â÷º°È µÈ ·¹Æ÷Æ®!"
¿ÀÁ÷ ¼¼»ó¿¡ Çϳª»ÓÀÎ ·¹Æ÷Æ®¸¦ ¿øÇϽô °æ¿ì, ÁÖ¼ÒÁ٠Ŭ¸¯ ¶Ç´Â »ó´ã ¹®Àǹٶø´Ï´Ù. |
|
|
ÀúÀÛ±ÇÁ¤º¸ |
|
|
À§ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡
´ëÇÏ¿© ·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀº º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ
¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·áµî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
·¹Æ÷Æ®¸¶ÄÏÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷ Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹°Àº ÀúÀÛ±ÇÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÇØ´ç ÀڷḦ ¹«´ÜÀ¸·Î ¹èÆ÷½Ã ÀúÀ۱ǹýÀ¸·Î ó¹ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã ½Å°í¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|