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[정신건강과간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (15점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오. (5점)

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현대인의 스트레스 실태
2. 스트레스의 발생원인
3. 스트레스가 정신건강에 미치는 영향
4. 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
1) 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시
2) 특성
5. 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1) 가장 유용할 것으로 판단되는 방법
2) 구체적인 실천내용과 계획
6 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.

Ⅲ. 결론

. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우, 적응상의 곤란을 당하게 된다. 예를 들어 갑작스런 승진이나 실직, 또는 심한 질병처럼 과도한 자극을 받는 경우와 독방에 감금되는 것처럼 지나치게 자극이 없는 상황에서 인간은 심리적, 생리적 불균형 상태에 놓이게 되는데, 이러한 적응 곤란에서 생기는 정신적, 신체적 긴장을 스트레스라고 한다. 그렇다면 이러한 개념을 바탕으로 해당 주제의 레포트를 구체적으로 작성해보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 현대인의 스트레스 실태
스트레스는 정상적인 균형을 방해하는 압박감에 대한 신체와 정신의 반응이다. 스트레스는 우리가 기대했던 것과는 다른 일이 일어나 우리의 반응을 관리할 수 없을 때 발생한다. 이러한 일들에 대한 반응으로 스트레스는 생리적 심리적 균형을 깨뜨려 동기화를 저해하는 저항, 긴장, 절망으로 나타난다. 균형이 오랫동안 방해를 받으면 스트레스가 장애가 되어 다양한 건강 문제를 일으키게 된다.
스트레스와 스트레스의 영향을 잘못 이해하고 있는 경우가 많다. 외부 사건을 스트레스의 근원으로 보지만, 사실은 스트레스는 사건들에 대한 우리의 정서적 반응으로 야기된다. 이 세상에서 우리가 경험하는 스트레스는 종종 감지되지 않고 따라서 관리되지 않고 지나간다. 많은 사람들이 바람직하지 못한 방법으로

박영숙 (2013) / 정신건강과 간호 / 한국방송통신대학교출반부
한광일 (2008) / 스트레스치료법 / 삼호미디어
도복늠 외 (2006) / 최신 정신건강 간호학 개론 / 정담미디어
스티븐 D. 에드워즈 지음 (2004) / 돌봄과 치유의 철학 / 철학과 현실사
William R. Lovallo 저 (2012) / 스트레스와 건강 생물학적. 심리학적 상호작용 / 학지사
안의수 외 (2001) / 운동과 건강관리 / 현문사
이영호 (2006) / 정신건강론 / 공동체
정신건강론, 최기창 지음, 청목출판사, 2010
현대인과 정신건강, 김광웅 지음, 시그마프레스, 2007
현대인의 정신건강, 조은숙 지음, 법문사, 2007

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