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[방통대 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념

2. 지난 일주일 스트레스 인식 일지 작성

3. 스트레스 관리방법

4. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획

5. 계획실행 및 평가

Ⅲ. 결론

뇌손상까지 초래한다. 이렇듯 사람들마다 스트레스 유발 요인에 대해서 반응하는 정도가 다르다. 각종 운동경기에서 금메달을 획득한 선수들의 경기를 지켜보면 공통점이 있다. 보통 사람들에게는 숨 막히는 스트레스를 느낄 듯한 순간임에도 불구하고, 훌륭한 선수들은 그 스트레스를 잘 인내하고 통제하며, 최선을 다해 경기에 임하면서도, 뛰어난 침착함을 유지한다는 점이다. 적절한 스트레스 해소법을 이용하여 신체를 이완시킨다면 스트레스로 인한 신체 증상들을 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 긴장감, 압박감, 불안, 우울 등 부정적인 감정을 감소시킬 수 있다는 것을 의미하며 이는 건강을 유지 증진하기 위해서는 스트레스 해소하고 인체를 적절히 이완시킬 수 있는 스트레스 관리 방법이 필요하다는 것을 시사한다. 스트레스란 일상적 생활에서 받지 않을 수 없는 현상이고 이는 극복되지 않으면 안될 넘어야 할 산이다. 다만 그 사람이 가지고 있는 성격적 성향과 대처방식들에 따라 달라져 보이는 것이다. 그래서 스트레스를 이겨낼

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이경순 외(2016) 정신건강간호학, 현문사
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이민규 외(2017) 현대인의 적응과 정신건강, 교육과학사
조은숙(2007) 현대인의 정신건강, 법문사

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