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[간호학과 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

<목 차>

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의와 종류
2) 원인
3) 단계
4) 증상
2. 지난 2주일 스트레스 인식 일지 작성
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3) 자신이 발견한 내용이나 특성
3. 스트레스 관리방법
1) 일반적인 관리방법
2) 효과적인 관리방법
3) 스트레스 예방관리방법
4. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획
1) 스트레스관리 방법 선정 이유
(1) 생각의 변화를 통한 긍정적인 마음가지기
(2) 선정 이유
2) 구체적인 실행계획
5. 스트레스관리 계획실행 및 평가
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점

Ⅲ. 결론

<참고문헌>

긍정적인 마음을 가진다는 것이 너무 포괄적이라는 의미라는 것이다. 즐거운 생각이나 좋은 생각을 하는 것이 긍정적인 마음을 가지는 것인지 아니면 내가 하는 일에 있어서 앞으로 열심히 잘 하자는 것이 긍정적인 마음을 가지는 것인지 사실 긍정적인 마음을 구분 하는 것이 가장 어려웠던 것 같다. 구체적이 아니라 추상적으로 설정될 수밖에 없는 의미라
그냥 좋은 쪽으로 생각하려고만 노력했던 것 같다.

3) 수정할 점
우선 긍정적인 마음에 대한 개념을 여러 가지로 설정하기로 했다. 스트레스 상황에 따라 긍정적인 마음을 적용시키는 것이다. 예를 들면 아침에 일찍 나올 땐 비가 오지 않았는데 집에 가려는데 비가 많이 왔으며 우산도 없는 상황에서 예전 같으면 비가 오는 날이 많아 짜증이 많이 났었는데 우산까지 없고 집에 갈 생각을 하니

방송통신대학교편집부(2014) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
이경순 외(2016) 정신건강간호학, 현문사
이경희 외(2015) 전신건강 간호학, 퍼시픽북스
김정희(2010) 스트레스 다스리기, 학지사
한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
김정호 외(2010) 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스
이민규 외(2017) 현대인의 적응과 정신건강, 교육과학사

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