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[방통대 정신건강과간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의
2) 원인
3) 단계
4) 증상
2. 지난 2주일 스트레스 인식 일지 작성
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3) 자신이 발견한 내용과 반응의 특성
3. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획
1) 스트레스 관리방법
(1) 문제중심적 관리방법
(2) 정서중심적 관리방법
(3) 생리중심적 관리방법
2) 스트레스관리 방법 선정 이유
(1) 충분한 수면
(2) 선정 이유
2) 구체적인 실행계획
4. 스트레스관리 계획실행 및 평가
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점

Ⅲ. 결론

인이 속한 조직의 특성 등 조직적 요인에서 생기는 스트레스 - 규칙, 규정, 형식적 절차, 마감시간 등 조직의 환경이나 타인의 무례함, 명령, 공격적 태도, 괴롭힘 등과 같은 사회적인 관계로 인해 발생되는 스트레스를 말한다.
(5) 개인의 성격, 비현실적 신념 등의 내적 요인 - 비관적인 생각이나 자기비난, 비현실적인 기대와 같이 왜곡된 인지로 인해 발생된 스트레스를 말한다.

3) 단계
최근 스트레스에 대한 생리적 반응의 이론적 모델로 Hans Selye의 일반 적응 증후군이 가정 널리 사용되고 있다.
(1) 경고반응 - 생체가 스트레스에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기로 1∼48시간 안에 반응이 나타난다. 이 단계에서는 일련의 복잡한 생리적 변화를 포함하고 있으며, 대략적으로 두 개의 호르몬군- 카테콜라민과 코티코스테로이드 -에 의해 중재된다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타난다.
(2) 저항단계 - 경고 반응기를 지나고도 계속 스트레스에 노출되면 저항기로 이행된다. 스트레스에 대한 저항이 가장 강한 시기이다. 그러나 다른 종류의 스트레스에 대해서는 저항력이 약화된다. 기본적으로 스

방송통신대학교편집부(2014) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
이경순 외(2016) 정신건강간호학, 현문사
이경희 외(2015) 전신건강 간호학, 퍼시픽북스
김정희(2010) 스트레스 다스리기, 학지사
한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
김정호 외(2010) 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스
이민규 외(2017) 현대인의 적응과 정신건강, 교육과학사

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