1. 현대사회와 걷기 운동의 의의
현대 사회에서 갈수록 과학․의학 기술이 점차 발전함에 따라 인간의 삶의 질 수명이 늘어나고, 점차 중년기가 차지하는 기간이 늘어났다. 중년기 때에 여성의 로서의 심리적, 사회적, 정신적, 육체적 등을 많이 경험하게 된다. 중년여성들은 자연스런 노화의 한부분인 갱년기가 오는 시기이기 이다. 이를 대비해야하는 시기임으로 더욱더 운동의 중요성을 인식하고 있어야 할 때이다. 그러므로 생활사건, 습관, 역할 구조등의 변화가 있어야 한다.
특히, 중년기에 접어드는 여성은 노화방지와 건강증진을 위한 다각적인 노력이 필요하다.
그중에서 걷기운동이 다른 운동에 비해 무리 가지 않으며 장소, 시간 등이 구해 받지 않는다. 또, 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 관절염, 골다공증, 심장, 우울증등 기타 성인병에도 만병통치약으로 불린다.
걷기란 허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않은 상태에서 팔에 무리한 힘을 주지 말고 자연스럽게 움직이는 것으로서 반듯이 걷는 것이다. 그러므로 인해 심장에 점진적으로 많이 자극을 주어 심폐지지구력을 골고루 발달시킨다.
걷기의 목적은 인간의 가장 기본적인 활동 중의 하나이며 건강 증진에 좋은 운동이 될 수 있다. 걷기운동은 상해를 입을 가능성이 거의 없어 매우 안전한 운동으로 최근에 운동을 해오지 않은 사람들 그리고 중년층에게 매우 적합한 운동이다.
따라서 본 고에서는 중년여성을 위한 운동에 대해 알아보며, 운동방법으로는 운동실천율을 높이기 위해 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기운동에 대해 살펴본다. 그리고 PRECEDE - PROCEDE 모형을 적용하여 구체적인 사례와 함께 중년여성의 걷기운동교육에 대해 알아보도록 한다. |
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